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善用零碎時間做運動,增加熱量消耗有助體重控制,又能幫助紓壓。









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  • ※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



    十大死因其中就有6項與肥胖相關,包括癌症、腦血管疾病、高血壓疾病、心臟疾病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化等,透過定期檢查,及早發現潛在的致病因子,同時糾正不良的生活習慣,可避免危險因子產生。

    【除腹攻略2/趁空檔時間做運動】











  • 【除腹攻略1/健康餐點自由配】



















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    依據國民健康署「2014年工作人口健康促進暨菸害防制調查」發現,職場員工過重及肥胖盛行率男性高達52.2%,每2人即有1人是體重超標;根據世界衛生組織(WHO)資料指出,肥胖者罹患代謝症候群的危險性,較體位正常者高出3倍以上,且罹患癌症的機率也大幅增加。

    更多健康新聞:



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    1/2職場男性體重超標醫師揪4大障礙

    8成胖男腰圍超標!5招甩掉腰間肉









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    內容來自YAHOO新聞











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  • 男性腰圍不逾90公分!陳建州除腹4攻略

















  • 月減2公斤!陳建州除腹4攻略









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  • 賴基銘醫師表示,「工時長」、「壓力高」、「運動低」「蔬果少」等4大障礙,造成目前職場「腹爸爸」高居不下。











  • 賴基銘醫師提醒,男性腰圍超過90公分,就已經屬於代謝症候群的高危險群,較一般人易罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、中風等疾病。







    負債整合



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  • 對於過重與肥胖現象,陳建州分享個人經驗,禁止吃零食點心的「減法」反而不如鼓勵多吃蔬果的「加法」來得有效,只要懂得如何搭配健康食物,即可瘦得健康又安心。



    台灣癌症基金會、藝人陳建州與職場腹爸爸們,一同呼籲重視職場健康。(圖片提供/台灣癌症基金會)



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    • 台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院副院長賴基銘醫師表示,「工時長」、「壓力高」、「運動低」「蔬果少」等4大障礙,造成目前職場「腹爸爸」高居不下的主要原因。與OECD國家比較,台灣超時工作排名全球第4,僅低於新加坡、香港、韓國,加上近幾年LINE等通訊軟體造就下班後交代工作的「隱形工時」現象,職場爸爸的工時被迫延長,相對壓縮運動的時間。此外,工時長也會增加壓力,讓人感覺倦怠不想動,多靠高油高糖食物紓壓,養成少蔬果又多油脂的飲食習慣,久而久之,不胖也難。







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      健走減重太簡單!6要訣做對了嗎?

      【除腹攻略3/體重控制,熱量調控】



      減重1公斤體重需消耗7700大卡熱量,腹爸爸需調控每日熱量的進出值,才能收到預期的減重效果。以70公斤成年人為例,若每天少喝1杯手搖杯奶茶(減少約490大卡)、以時速6公里快走30分鐘(增加消耗153.9大卡)和做伸展運動20分鐘(增加消耗58大卡),1個月總計可減少2萬1057大卡,預期可減重2.7公斤。





      2015年8月7日週五 台北標準時間上午12時14分





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      【除腹攻略4/提早篩檢,防微杜漸】

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      如何戰勝腹部肥胖?育有一對雙胞胎的知名藝人「黑人」陳建州分享4個「除腹攻略」,強調只要做簡單的生活調整,將「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「體重控制」、「遠離菸害」和「定期篩檢」等「防癌5功」觀念落實於日常生活中,就可以輕鬆擺脫「腹爸爸」的形象,同時遠離新陳代謝症候信用貸款群和癌症的威脅。

      新聞來源https://tw.news.yahoo.com/月減2公斤-陳建州除腹4攻略-092606945.html

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